Koje bučice odabrati

Uprkos svojoj maloj veličini, bučice vam omogućavaju da razradite sve mišićne grupe i izvodite male izolirane vježbe i završite osnovne treninge. Sve što je potrebno od sportiste je da odabere prave bučice!

Koje bučice odabrati

Najbolji proizvođači bučica

Mnogi sportaši uspješno treniraju s domaćim bučicama, a pritom pokazuju ništa manje rezultate od uobičajenih fitnes centara. Međutim, da bi se dom pretvorio u neku vrstu teretane, treba odabrati bučice poznatih kompanija:

  1. Protrain

  2. Za

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Regal

  6. HMS

Prije nego što date svoj izbor u korist proizvođača i određenog modela, trebali biste pažljivo proučiti njegove funkcionalne karakteristike, kao i upoznati se s recenzijama profesionalnih sportista na tematskim forumima i na društvenim mrežama na Internetu.

Šta su bučice? Najčešći tipovi

Ovisno o dizajnu, sve moderne bučice obično su podijeljene u dvije glavne vrste.

Bučice koje se ne rastavljaju

Bučice koje se ne rastavljaju

To su diskovi određene težine pričvršćeni na vratu, izrađeni u pravilu od metala presvučenog polimernim sastavom. Oni su jeftini i izvrsni su za početnike. Od minusa – nemogućnost prilagođavanja težine i potreba da se nekoliko parova bučica različitih težina drži na raspolaganju za produktivan trening;

Prednosti

  • Pouzdana konstrukcija;

  • Raznolikost težina;

  • Pogodno za početnike;

  • Jeftino;

nedostaci

  • Nije pogodno za iskusne sportaše koji se stalno debljaju;

  • Za produktivan trening potrebne su bučice različitih težina

Sklopive bučice

Sklopive bučice

Oni su set koji uključuje kompaktnu šipku za bučice s ručkom, set parova diskova različitih težina i par brava dizajniranih za pričvršćivanje diskova na šipku. Dobivši takav set na raspolaganje, sportista dobiva priliku da sakuplja bučice potrebne težine i pažljivo vježba sve mišićne grupe bez izuzetka, pružajući im progresivno opterećenje;

Prednosti

  • Ne zauzima puno prostora;

  • Pogodno za iskusne sportiste;

  • Sklopivi dizajn omogućava vam sakupljanje bučica potrebne težine;

nedostaci

  • Skupo;

  • Montaža i demontaža oduzimaju puno vremena;

Glavni kriteriji za odabir bučice

Kriteriji za izbor bučica

Materijal i dizajn vrata

Najbolje su bučice čiji je vrat izrađen od metalne legure, a ručka ima udoban gumirani graničnik. Prečnik vrata je oko 20-25 milimetara za najudobnije držanje tokom vježbe. Ovo se odnosi i na sklopive i na čvrste bučice.

Dizajn brava

Da bi se palačinke kruto učvrstile na bučici, treba koristiti posebne brave. Modeli koji se koriste za pričvršćivanje diskova na šipci ovdje nisu prikladni; za bučice se najboljom opcijom smatraju zavrtnji, koji stežu palačinke koncem. Potonji se nalazi na krajnjim dijelovima vrata i pruža priliku za udobno učvršćivanje diskova tokom vježbe. Za bučice koje se ne mogu sklopiti, naravno, ovo pitanje se ne isplati zbog dizajnerskih karakteristika.

Koju težinu bučica odabrati

Da bi mišići rasli, radni tegovi moraju neprestano napredovati. U slučaju bučica, poželjan je minimalni korak promjene težine, jer ponekad povećanje ukupne težine čak za 1-2 kilograma dovodi do nemogućnosti izvođenja vježbe. Iz tog razloga bi težina palačinki trebala početi od 1 kilograma i završiti oko 5 kilograma, a svaka bi težina trebala imati dva diska, a najpopularniji, 2,5 i 5 kilograma, 4.

Biranje bučica za žene

Osim profesionalnog ženskog bodybuildinga, kompaktni komplet cijelih bučica, koji se sastoji od 1,25, 2,5,5 i 10-kilograma modela, sasvim je dovoljan ženi za fitness i aerobik. Prednost treba dati kompaktnim modelima izrađenim od metala i prekrivenim polimernom ljuskom različitih boja, ovisno o težini pojedinih bučica. Takav set više je nego dovoljan da održava tijelo u dobroj formi i daje mu apetitne oblike.

Biranje bučica za muškarce

Izbor bučica za muškarce je vrlo različit. Uz pravilnu prehranu i pridržavanje režima treninga, muško tijelo napreduje prilično brzo, a zajedno s napretkom doći će i do značajnog povećanja radnih težina bučice. Iz tog razloga prednost treba dati sklopivim modelima, fokusirajući se na palačinke težine 5-10 kilograma, od kojih bi trebalo biti najmanje 4 para.

Biranje bučica za početnike

Sportisti početnici također bi trebali preferirati sklopive bučice, ali ovdje vjerojatno neće biti potreban veliki set palačinki. Umjesto toga, usredotočite se na tehniku ​​vježbanja, a set diskova trebao bi sadržavati težinu do 5 kilograma. To je dovoljno za osposobljavanje mišića za vježbanje. Kako mišićna masa i snaga raste, kao rezultat toga, sklopive bučice uvijek se mogu nadopuniti većim diskovima.

U sljedećim člancima naši stručnjaci će vam reći kako odabrati traku za trčanje, tajne izbora eliptičnog trenažera i preporuke za odabir trake za trčanje.


Pažnja! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupovinu.

Ocijenite članak
Internetski časopis o stilu, modi, stilu života, načinu života i odabiru najboljih proizvoda i usluga.
Dodajte komentar