Koje aminokiseline odabrati

Aminokiseline igraju ključnu ulogu u funkcioniranju tijela. Kao 'građevni blokovi' ćelija, podržavaju rast i oporavak vježbanjem. Aminokiseline dostupne u trgovinama sportskom prehranom koncentrirani su dodaci namijenjeni onima koji uživaju u treningu snage i preferiraju zdrav način života.

odaberite aminokiseline

Najbolji proizvođači aminokiselina i sportske prehrane

Na tržištu sportske prehrane postoji veliki broj nekvalitetnih proizvoda, pa čak i lažnih. Pri odabiru aminokiselina prednost treba dati visokokvalitetnim, provjerenim proizvodima od globalne važnosti koji usko surađuju s profesionalnim bodybuilderima:

  1. Optimalna ishrana

  2. Weider

  3. Univerzalni

  4. Cuttler Nutrition

  5. Dymatize

Recenzije proizvoda svake od marki mogu se naći na Internetu na specijalizovanim web lokacijama posvećenim bodybuildingu, kao i u istoimenim grupama na društvenim mrežama.

Šta su aminokiseline i koje vrste postoje?

Aminokiseline su najjednostavniji sastojci proteina, na šta se potonji razlažu kao rezultat sinteze. Oni ih naše tijelo najbrže i najlakše apsorbira, pa su zato koncentrirane aminokiseline esencijalni dodatak onima koji žele izgraditi mišiće.

Moderni aminokiselinski kompleksi smatraju se neizostavnim, iskusni treneri ih preporučuju svima onima koji su se odlučili svrsishodno baviti “željeznim” sportovima.

Prednosti

  • Rast mišića;

  • Prevencija katabolizma koji uništava mišićna vlakna tokom vježbanja;

  • Brz i efikasan oporavak nakon treninga;

  • Intenzivno sagorijevanje potkožne masti;

  • Normalizacija metabolizma;

  • Povećana izdržljivost;

  • Indikatori rasta snage;

nedostaci

  • Zahtijevaju pažljiv odabir;

  • Potrebno je voditi računa o pravilnosti prijema i doziranja;

  • Visoka cijena;

Vrste aminokiselina

vrste aminokiselina

  1. Takozvani BCAA, triplet aminokiselina – leucin, izoleucin, valin, koji je važan za tijelo i izravno utječe na njegov život. Telo ga ne proizvodi samo, on dolazi zajedno sa hranom primljenom spolja. Tijelo ga trenutno apsorbira i opskrbljuje mišiće građevinskim materijalom, suzbijajući katabolizam;

  2. Kreatin je supstanca koja direktno utječe na mišićnu snagu i izdržljivost. 'Napuhuje' mišićna vlakna i zadržava vlagu, uslijed čega mišići povećavaju volumen, a indikatori snage rastu;

  3. Glutamin je dizajniran za brzi oporavak nakon intenzivnog vježbanja;

  4. L-karnitin je poseban aditiv koji ubrzava metabolizam i povećava tjelesnu temperaturu, uslijed čega se proces sagorijevanja masti znatno ubrzava;

  5. Arginin pomaže u povećanju korisne površine krvnih žila, povećavajući time količinu kiseonika u krvi i normalizujući krvni pritisak. Pored toga, arginin sprečava stvaranje tumora i blagotvorno djeluje na imunološki sistem tijela;

Parametri izbora aminokiselina

Navedene aminokiseline nalaze se u gotovo svakoj sportskoj prehrani, posebno proteinima sirutke i njima bogatim kazeinom. Samo se proporcije jednog ili drugog elementa u njihovom sastavu razlikuju. Međutim, uzimajući u obzir neke manjine, ne treba očekivati ​​dovoljan broj njih za plodonosan rad u režimu ekstremnih opterećenja i oporavak nakon njih. Iz tog razloga iskusnim sportašima savjetuje se da aminokiseline kupuju odvojeno i uzimaju ih kao dodatak osnovnoj i sportskoj prehrani.

Koje su preferirane aminokiseline?

  1. Prije svega, BCAA su obavezni, uzimaju se ujutro i tokom treninga. Njihova glavna svrha je spriječiti pojavu katabolizma.

  2. Kreatin će takođe biti koristan, zahvaljujući čemu se osigurava značajan porast pokazatelja snage.

  3. Za one koji žele smršavjeti, L-karnitin, jedno od najučinkovitijih sagorijevača masti, mora ih imati.

  4. Ako je sportistu proces oporavka nakon treninga vrlo težak, glutamin će priskočiti u pomoć.

  5. Djevojke koje nastupaju u disciplini fitnes bikini kažu da uzimanje aminokiselina izuzetno pozitivno utječe na podmlađivanje tijela općenito, a posebno na stanje noktiju, kože, kose. Ako vam je cilj izgledati mlado i svježe, morate skrenuti pažnju na aminokiseline kao što su arginin, l-karnitin i tirozin.

U sljedećim člancima naši stručnjaci će vam reći kako odabrati gajner, tajne odabira proteina, preporuke za odabir bučica za sport i značajke odabira mrene za dom.


Pažnja! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupovinu.

Ocijenite članak
Internetski časopis o stilu, modi, stilu života, načinu života i odabiru najboljih proizvoda i usluga.
Dodajte komentar