Kako odabrati tenisice za trčanje – ocjene stručnjaka

Kao i svaka fizička aktivnost, trčanje ima i pozitivne i negativne strane: nepravilne performanse i nepridržavanje tehnike, kao i nedostatak potrebne opreme, mogu nanijeti ozbiljne ozljede vašem tijelu, a u ovom slučaju govorimo o zglobovima koljena. A važnu ulogu u ovoj situaciji igraju pravilno odabrane tenisice – o njima ovisi hoće li trčanje donijeti zadovoljstvo, hoće li koristiti tijelu ili će mu, naprotiv, samo naštetiti.

Najbolji proizvođači tenisica – koju kompaniju odabrati

Trenutno se veliki broj proizvođača bavi proizvodnjom sportske opreme i opreme za aktivnu rekreaciju. Ako želite da vaše cipele vjerno služe mnogo sezona, a ne popuštaju na prvoj utrci, prednost biste trebali dati proizvodima onih popularnih i 'promoviranih' marki:

1. Nike

2. Adidas

3. Reebok

4. Puma

5. Asics

Navedene marke imaju ogroman broj različitih modela u vlastitom katalogu, pa je stoga pri odabiru najprikladnijih cipela potrebno uzeti u obzir ne samo opise kataloga, već i recenzije kupaca koji su imali vremena upoznati se s određenim modelom i isprobati ga na djelu.

Karakteristike tenisica za trčanje

U osnovi, tenisice za trčanje imaju puno zajedničkog sa cipelama ove klase, ali ovdje nema manje razlika. U stvari, glavni cilj svake tenisice za trčanje je maksimalizirati udobnost vježbanja i smanjiti stres na zglobove zglobova i koljena. Svaki proizvođač koristi različita rješenja za rješavanje ovih problema, ali opće karakteristike svih tenisica za trčanje su sljedeće:

1. Mekan, prozračan gornji dio, bez puno panela i šavova;

2. Čvrsti brojač peta od krutog materijala sa posebno oblikovanim izrezom kako bi stopalo bilo u ispravnom položaju;

3. Mekani potplat – srednji potplat – ima posebnu poroznu strukturu i dizajniran je da smanji udarna opterećenja na zglob gležnja i koljena;

4. Potplat posebno oblikovanog oblika s nožnim prstom podignutim na vrh i visokim leđima. Napravljen je od mekanih i izdržljivih, a ujedno i elastičnih, elastičnih materijala koji omogućavaju najlakše i najprirodnije kretanje zgloba tijekom trčanja;

Vrste tenisica za trčanje

Ovisno o sezoni godine

Ljetne patike

Najlakši, najkompaktniji i najpraktičniji modeli dizajnirani su za upotrebu u toplom ljetnom periodu. Pogodni su i za aktivne treninge u teretani tokom cijele godine, kao i za trčanje na traci za trčanje.

Prednosti

• Mala težina;

• Širok izbor opcija modela;

• Udoban oblik i anatomski oblik;

• Izvrsna prozračnost;

nedostaci

• Kvalitetni modeli su skupi;

• Pogodno za upotrebu samo u toploj sezoni;

• Za vlažnog vremena dovoljno brzo se smoče;

Zimske patike

Po svojoj su strukturi takve sportske cipele križ između klasičnih tenisica i laganih zimskih čizama: tradicionalni oblik vrlo je često rame uz rame s visokim gornjim dijelom koji fiksira gležanj. Najbolji modeli ovih patika izrađeni su od membranskih tkanina, a njihov gazni sloj pruža pouzdanu vuču čak i na skliskim površinama i snijegu.

Prednosti

• Maksimalna zaštita od hladnoće;

• Pouzdan nosač na nozi zahvaljujući visokom vrhu;

• Moćan zaštitnik;

• Otporan na vlagu;

nedostaci

• Zimske patike praktički ne dišu;

• Visoka cijena;

• Kada rade na pozitivnim temperaturama, noga se u njima znoji;

Demi tenisice

Najpopularniji model na našim geografskim širinama, što nam omogućava da ga smatramo univerzalnim. Uključio je sve prednosti ljetnih i zimskih tenisica i praktički je lišen njihovih nedostataka. Ove patike pružaju pristojnu zaštitu od hladnoće i vlage, pružaju ugodno kretanje, a ujedno vrlo dobro odvode vlagu – 'dišu'.

Prednosti

• Svestranost – može se koristiti po hladnom ljetnom vremenu i u relativno hladnoj zimi;

• Prilično dobra prozračnost;

• Izvrsna zaštita od vlage;

• Kvalitetno pristajanje na nozi, anatomski kroj;

nedostaci

• Visoka cijena;

• Nije pogodno za upotrebu u vrućini i jakom mrazu

Ovisno o načinu treninga

Natjecateljske patike

Tenisice dizajnirane za maksimalne rezultate i performanse svih navedenih pokazatelja. U njihovoj proizvodnji koriste se najkvalitetniji i tehnološki najnapredniji materijali, a u razvoj su uključeni najjači svjetski sportaši.

Prednosti

• Minimalna težina;

• Zamišljeni oblik i maksimalna krutost gornjeg dijela;

• Propusnost vodene pare i zaštita od vlage na najvišem nivou;

• Najkvalitetnija izrada;

nedostaci

• Visoka cijena;

• Kratkotrajan zbog stalnih ekstremnih opterećenja;

• Osrednja svojstva apsorbiranja udara, nisu pogodna za dugotrajne monotone treninge;

Tenisice za treniranje

Pojednostavljena verzija modela obuke, u kojoj su mnogi ključni elementi uklonjeni u funkcionalnosti radi jednostavnosti svakodnevne upotrebe. Imaju izvrsne performanse i izvrsni su za večernje vožnje zahvaljujući naprednom sistemu jastuka.

Prednosti

• Sofisticirani dizajn;

• Korištenje modernih materijala u proizvodnji;

• Pouzdana fiksacija na nozi čak i uz intenzivne treninge;

• Izvrsna paropropusnost;

• Izvrsne karakteristike apsorpcije udara, uklanjajući ozljede;

nedostaci

• Visoka cijena;

• Dovoljno velika težina;

Za trening na neravnom terenu

Ne mogu svi trenirati na visokokvalitetnim stadionima i asfaltnim podlogama, pa bi zato oni koji više vole trčati u parku ili šumi trebali odabrati tenisice dizajnirane za trening u takvim uvjetima. Po svojim karakteristikama slični su onima za vježbanje, ali se od njih razlikuju po moćnom potplatu posebnog dizajna koji osigurava jak kontakt s površinom bilo koje strukture;

Prednosti

• Velika čvrstoća;

• Širok izbor modela za bilo koje radne uvjete;

• Udobno nošenje na nozi;

• Monolitna konstrukcija;

nedostaci

• Velika težina;

Opcije izbora cipela za trčanje

Veličina patike

Pri odabiru jednog ili drugog modela morate obratiti pažnju ne samo na veličinu naznačenu na cipeli, već i na vlastite osjećaje tijekom ugradnje, jer vrlo često proizvođači precjenjuju ili, naprotiv, podcjenjuju veličinu.

Pronacijski stepen

Ovaj parametar prikazuje koliko se stopalo savija kada se odbija od površine. Pronacija igra važnu ulogu u odabiru obuće – udobnost i odsustvo bolova tokom trčanja ovise o tome koliko se tačno uzima u obzir ovaj parametar. Utvrđivanje stupnja pronacije je jednostavno – samo smočite noge i stanite na suhu površinu. Sa normalnom pronacijom, savijanje stopala protezat će se do sredine stopala. Ovisno o anatomiji, ne može se dogoditi samo pronacija, već i supinacija – kada je savijanje veće od polovine širine stopala, kao i ravnih stopala, kada savijanje u potpunosti izostaje. Navedene anatomske karakteristike proizvođač mora uzeti u obzir prilikom dizajniranja srednjeg potplata i potplata patike.

Karakteristike amortizacije potplata

Trenutno su na tržištu dvije glavne vrste tenisica, ovisno o karakteristikama jastuka:

1. Tačka amortizacije nožnih prstiju znači da su ovi modeli dizajnirani za trčanje na kratke razdaljine i 'otrcane' korake s čestim ubrzanjem;

2. Ako je točka amortizacije u peti, to znači da će cipela dobro raditi kada trči u monotonom ritmu na velikim udaljenostima;

Materijal potplata

S obzirom na stresove kojima su patike izložene tokom rada, kao i redovite promjene temperature, posebna pažnja se posvećuje materijalu od kojeg je napravljen potplat. Trebao bi biti mekan, izdržljiv, ne bojati se deformacija i stalnog savijanja pod uglom do 45 stepeni.

1. Guma je u svim svojim oblicima relativno proračunski, kvalitetan i otporan na habanje materijal koji pruža pristojne karakteristike performansi. Nedostatak gume je jedan: plaši se ekstremnih temperatura i „prekrivanja“ na hladnoći;

2. Duralon sintetički materijal, koji je kombinacija uobičajene gume i EVA, može se razlikovati od suprotnosti gume. Mekan, plastičan i ne boji se temperaturnih promjena, ovaj materijal nije bez nedostataka. To su niska otpornost na habanje i tendencija trošenja u kratkom vremenskom periodu;

Gornji materijal

1. Umjetna koža (dermantin, sensatec) najčešće se nalazi u jeftinim tenisicama za trčanje. Ima vrlo dobru čvrstoću, ali nije u stanju izdržati ozbiljna opterećenja i niske temperature;

2. Prirodna koža je mnogo bolja u tom pogledu. Otporan na habanje i izdržljiv, pruža maksimalnu pouzdanost u bilo kojem ritmu rada. Nedostatak je minimalna paropropusnost – noga se u takvim tenisicama znoji nakon kratkog vremena nakon početka treninga;

3. Najlonska tkanina ili mrežica materijal je koji se najčešće koristi u proizvodnji ljetnih tenisica. Pruža izvrsnu ventilaciju i prenos toplote čak i tokom intenzivnih treninga;

4. Gore-tex je sintetički membranski materijal s tri sloja u svojoj strukturi i savršen je za zimske tenisice;

Koje patike odabrati

1. Za uobičajeni trening i mršavljenje najbolje je odabrati klasične modele za trening sa gumenim ili duralonskim potplatom čija će anatomija odgovarati strukturi vašeg stopala;

2. Ako redovito sudjelujete na natjecanjima i raznim utrkama i odabirete tenisice na osnovu tih potreba, najbolje je dati prednost natjecateljskim modelima;

3. Ako trebate trenirati ne samo ljeti, već i zimi, radije bi trebalo da volite tople zimske tenisice, koje će biti bazirane na Gore-tex materijalu;

4. Ako ne trčite na stadionu ili ravnom asfaltu, već na neravnom terenu, terenski tenisice opremljene izraženim gaznim slojem bit će najbolji izbor;

Tenisice za trčanje koštaju

1. Kvalitetne patike za trening koštaju oko 5-30 hiljada rubalja;

2. Modeli namijenjeni takmičenjima skuplji su – od 10 do 40 hiljada;

3. Zimski modeli ni na koji način se ne mogu nazvati proračunom – troškovi para visokokvalitetnih cipela varirat će između 10-15 tisuća rubalja;

4. Modeli za terensku obuku imaju sličan numerički redoslijed. Cijena takvih tenisica počinje od 5-7 tisuća i može doseći 30-35 tisuća rubalja;

U sljedećim člancima naši stručnjaci otkrivaju vam vrste Nike tenisica i tajne izbora koraka za aktivni trening.

Video za odabir tenisica za trčanje

---

Pažnja! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupovinu.