Kako odabrati proširivač

Ekspander je kompaktni simulator koji implementira izolirano opterećenje na pojedine mišićne skupine. Ima minimalnu veličinu i odličan je za trening kod kuće. Odabir pravog ekspandera je jednostavan – sve što trebate znati su karakteristike kojima treba posvetiti najveću pažnju.

Najbolji proizvođači ekspandera

Pri odabiru takvog uređaja, najbolje je odabrati proizvode isključivo dokazanih proizvođača sportske opreme:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Vodiči kapetana simpatija

Informacije o prednostima i nedostacima određenog modela najlakše je pronaći na tematskim forumima na Internetu.

Vrste ekspandera. Koju preferirati?

Ručni ekspander

Kompaktni uređaji dizajnirani za obradu mišića podlaktice i jačanje stiska. Izrađene su od gume ili imaju metalnu strukturu. Ne zahtijevaju posebne vještine, kompaktni su i ne zauzimaju puno prostora.

Prednosti

• Kompaktne dimenzije;

• Jeftino;

• Mala težina;

• Pogodno za obradu podlaktice;

nedostaci

• Minimalna funkcionalnost;

• Mala krutost, ograničena na oko 25-30 kilograma;

Trake za otpor ramena

Izvrsna opcija za razradu deltoidnih mišića, latissimus dorsi, pektorala i ramena. To su dvije udobne ručke pričvršćene na gumenu ili metalnu šarku. Vježba se izvodi istezanjem opruga ili gumenih umetaka, a opterećenje se podešava dodavanjem ili smanjenjem broja opružnih elemenata.

Prednosti

• Svestran;

• Podesiva naramenica;

• Jeftino;

• Omogućuje vam vježbanje mnogih mišićnih grupa;

nedostaci

• Pogodno samo za početnike, oni ne mogu zamijeniti punopravnu teretanu;

Leptir ekspander

Svestrani trener koji vam omogućuje pumpanje mišića cijelog tijela i, prije svega, četverokuta i unutarnjeg dijela bedra. To je poseban opružni element, između kojih se nalaze dvije neoprenske ručke. Na njih se vrši učinak tokom vježbe.

Prednosti

• Izvrsno za razradu mišića nogu;

• Jeftino;

• Ne zahtijevaju posebne vještine rukovanja;

• Siguran od ozljeda;

nedostaci

• Ograničeni opseg opterećenja;

• Nije u mogućnosti zamijeniti profesionalnu opremu za vježbanje;

Višenamjenski proširivač

Oni su kompleksi pogodni za punopravni trening kod kuće. Zahvaljujući njima, sve mišićne skupine tijela mogu se održavati u dobroj formi. Popularno među profesionalnim bodybuilderima kao alat za vježbanje.

Prednosti

• Visoka funkcionalnost;

• Sigurnost od traume;

• Kvalitetna izrada;

• Omogućuje vam vježbanje svih mišićnih grupa, uključujući velike;

nedostaci

• Visoka cijena;

• Neće zamijeniti punopravnu teretanu;

Opcije izbora proširivača

Marka

Najbolje je odabrati proizvode pouzdanih proizvođača koje korisnici preporučuju. Njegovo izvođenje će biti u skladu s navedenim, što će pozitivno utjecati na učinak izvedenog treninga.

Opseg opterećenja

Ili krutost, kako to proizvođači nazivaju drugačije. Predstavlja silu koja se mora primijeniti za izvođenje vježbe. Vrijednost se kreće od 5 do 90-100 kilograma. Postoje i modeli s promjenjivom krutošću, koji vam omogućavaju da uočite opterećenje zajedno s rastom mišićne mase i pokazatelja snage sportaša.

Sigurnost izrade i ozljeda

1. Opružne trake su omotane zaštitnom školjkom koja sprečava kontakt metalnih dijelova s ​​kožom. Svi spojevi moraju biti pouzdane konstrukcije sposobni da podnesu navedeno opterećenje;

2. Gumeno-tehnički elementi izrađeni su od „svježe“ gume i nemaju vidljive pukotine i mikro-ozljede u rastegnutom stanju. Ovo posljednje može ukazivati ​​na lošu kvalitetu korištenih materijala ili na to da je guma „stara“.

Oblik ručki ekspandera

Najbolje je odabrati model čije su ručke anatomskog oblika i pružaju ugodno držanje. Tekstura materijala takođe igra ulogu – gumirana ili gruba drška ima karakteristike prianjanja čak i kada vježbu izvodite mokrim rukama.

Odabir proširivača trake

Kvalitetan ekspander remena ima sljedeće karakteristike:

1. Traumatični dizajn;

2. Udobne gumirane ručke;

3. Gumeni ili metalni kolci koji ravnomjerno raspoređuju teret;

4. Prisutnost zamjenjivih elemenata – umetaka koji vam omogućavaju da promijenite vrijednost primijenjene sile u rasponu od 20-25 do 65-70 kilograma;

Odabir proširivača za zglob

Uprkos činjenici da ekspander zgloba ima manje složen dizajn, veliku pažnju treba obratiti na njegove karakteristike:

1. Visokokvalitetni gumeni ili opružni metalni element;

2. Maksimalno opterećenje na nivou od 25-30 kilograma;

3. Gumirane ručke za ugodno držanje;

4. Kompaktne veličine i minimalne težine;

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore vam kako odabrati švedski zid i tajne odabira vodoravne šipke za vaš dom.

Pažnja! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupovinu.