8 najboljih dodataka kalcijuma u tabletama

Recenzija najboljeg prema ocjeni uredništva. O kriterijima za odabir. Ovaj materijal je subjektivan i ne predstavlja oglašavanje i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupnje, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Tijelo odrasle osobe sadrži oko kilogram kalcijuma. Većina daje snagu kostima i zubima. Ali, osim toga, to je potrebno za normalno stezanje mišića, lučenje određenih hormona i normalno zgrušavanje krvi.

1. Dnevna potreba za kalcijumom kod odrasle osobe je 1000 mg ili 1 g. Teoretski je za njegovo zadovoljenje dovoljno 700 ml mlijeka sa 3% masti ili 400 grama svježeg sira ili 150 g tvrdog sira. Ali, prvo, ne podnose svi mlijeko normalno, i drugo, mnogi čimbenici utječu na apsorpciju i asimilaciju elementa:
2. Kiselost želučanog soka. Hlorovodonična kiselina u želucu pretvara kalcijum u rastvorljiva jedinjenja, pa se smanjenom kiselošću njegova apsorpcija smanjuje.
3. Uobičajena funkcija žučne kese. U crijevima se kalcij veže za masne kiseline, koje pod utjecajem žuči čine posebne oblike – micele. U tom obliku prodire u crijevne zidove, zatim – kroz ćelijsku membranu, oslobađajući jone, koje tijelo tada može koristiti.
4. Odgovarajuća količina masti. Da bi se kalcij vezao za masne kiseline, trebate nešto za što se vežete. Zbog toga nemasni svježi sir nije najbolji izvor ove supstance. Pored toga, masnoća stimulira lučenje žuči.
5. Dovoljan sadržaj magnezijuma u tijelu. Uz njegov nedostatak, kalcij se počinje snažno izlučivati.
6. Dovoljan sadržaj vitamina D u tijelu – s nedostatkom ovog vitamina (ili, kako sada kažu, hormona), kalcij se jednostavno ne apsorbira u crijevima i nije ugrađen u biokemijske mehanizme koji održavaju njegovu normalnu količinu u tkivima.
7. Proteini u hrani: Proteini poboljšavaju apsorpciju kalcijuma.

Kao što vidite, asimilacija i metabolizam kalcijuma prilično su složeni procesi, a unos ovog makronutrijenta s običnom hranom nije uvijek dovoljan da pokrije sve tjelesne potrebe. Zbog toga su često potrebni i drugi izvori ove supstance u obliku posebnih pripravaka.

Posebno su važni za starije osobe kod kojih je poremećena normalna apsorpcija kalcijuma i povećano njegovo izlučivanje – upravo zbog toga započinje osteoporoza. Ovaj makronutrijent potreban je kako za djecu kod koje kostur aktivno raste i stvara se, tako i za trudnice.

Skrećemo vam pažnju rang najboljih tableta kalcijuma koji će vam pomoći održati normalnu ravnotežu u tijelu. Ali prije nego što nastavimo sa stvarnim opisom lijekova, zadržimo se na još jednom aspektu.

Proizvođači lijekova često pišu da se kalcij najbolje apsorbuje u obliku posebnih lako rastvorljivih soli – helata – ili kao sol askorbinske ili limunske kiseline (citrata). To bi bilo istina da lijekovi ulaze direktno u crijeva, zaobilazeći želudac. Ali, kao što smo već spomenuli, pod dejstvom želučanog soka bilo koje jedinjenje kalcijuma pretvara se u hlorid koji se odmah razlaže u jone. Ulazeći u alkalno okruženje crijeva, ovi ioni se trenutno vežu s masnim kiselinama u hrani, ponovo stvarajući netopiva jedinjenja. Stoga je oblik oslobađanja pripravka kalcijuma važan samo za ljude koji pate od atrofičnog gastritisa, kada se smanji broj žlijezda koje proizvode solnu kiselinu. Za zdrave ljude hemijska formula proizvoda nije toliko važna, iako smo ovaj detalj uzeli u obzir prilikom sastavljanja ocjene.

O koncentraciji sadržaja

Ako govorimo o hemijskim formulama, većina elementarnog kalcijuma sadrži kalcijum karbonat i trifosfat – 400 mg na 1 g supstance.

Kalcijumova sol	Količina elementarnog kalcijuma (mg) u 1 g supstance
Karbonat	400
Trifosfat	400
Klorid	270
Citrat	211
Glicerofosfat	191
Laktat	130
Glukonat	90

Ocjena najboljih dodataka kalcijuma

Nominacija	mjesto	Naziv proizvoda	Cijena
Najbolji dodaci vitaminu D	1	Kalcijum D3 Nycomed forte	566 r
	2	Complivit kalcijum D3 forte tablete 100 kom.	399 RUB
	3	Aktivni kalcijum citrat	194 r
Najbolji kalcijum za djecu	1	Complivit kalcij D3 za bebe	224 r
	2	Formula za bebe nosi kalcij Evalar	448 r
Najbolji monopreparati kalcijuma	1	Nature's Way, kalcijum-citrat, 250 kapsula	RUB 907
	2	Kalcijum-kelat br. 60, Evalar	736 RUB
	3	Kalcijum glukonat	27 RUB
Pravila za upotrebu tableta kalcijuma
Kontraindikacije za unos kalcijuma

Najbolji dodaci vitaminu D

Ova kombinacija kalcijuma i vitamina D smatra se optimalnom za apsorpciju. U stvari, prema nekim istraživačima. 80% stanovništva Rusije ima manjak vitamina D u jednom ili drugom stepenu, a bez njega se makronutrijent ne može pravilno apsorbovati ili uklopiti u koštano tkivo.

Uzimajući takve komplekse, treba imati na umu da je vitamin D topiv u mastima, za razliku od onih topivih u vodi, sposoban da se akumulira u tijelu, što dovodi do hipervitaminoze. Stoga je ljudima koji ih primaju iz drugih izvora bolje odabrati monopreparacije.

Kalcijum D3 Nycomed forte

Ocjena: 4.9

Jedan od najpopularnijih lijekova u našoj zemlji. Dostupno u tabletama za žvakanje, svaka sadrži 1250 mg kalcijum karbonata (500 mg čistog kalcijuma) i 400 IU vitamina D3. Preporučena doza je 2-3 tablete dnevno.

Količina vitamina D u ovim tabletama može se činiti velikom u usporedbi s drugim lijekovima, ali trenutne kliničke smjernice za prevenciju nedostatka vitamina D ukazuju na dnevnu dozu od najmanje 800 IU za ljude srednjih godina, najmanje 1000 IU za osobe starije od 50 i najmanje 1200 IU. za trudnice, odnosno 2 – 3 tablete samo pokrivaju potrebu za zdravom osobom u vitaminu D.

Prednosti

• visok sadržaj kalcijuma;
• dovoljna količina vitamina D za sprečavanje hipovitaminoze.

nedostaci

• relativno visoka cijena

Complivit kalcijum D3 forte tablete 100 kom.

Ocjena: 4.8

Paket sadrži 100 tableta za žvakanje, od kojih svaka sadrži 500 mg kalcijuma (u smislu čistog elementa) i 400 mg D3. Zapravo je ovo domaći, a samim tim i ekonomičniji analog kalcijuma D3 Nycomed Forte, koji se povoljno uspoređuje s većinom konkurenata s prilično visokom količinom holekalciferola. Baš kao i prethodni proizvod iz naše ocjene, lijek je registriran kao lijek, a ne dodatak prehrani, što znači temeljitiju kontrolu kvalitete prije ulaska u ljekarne.

Prednosti

• pristupačna cijena;
• velike doze aktivnih sastojaka.

nedostaci

• velike tablete koje je nezgodno žvakati.

Aktivni kalcijum citrat

Ocjena: 4.7

Jedan od rijetkih dostupnih proizvoda u Rusiji koji sadrži vitamin D3 u kombinaciji s kalcijevim citratom – jednim od najlakše probavljivih oblika ovog makronutrijenta, što može biti važno za ljude koji pate od atrofičnog gastritisa i koji su podvrgnuti resekciji želuca ili bariatrijskoj operaciji. Ali ako detaljno proučite doziranje aktivnih tvari, ispada da u jednoj tableti ima samo 250 mg 'čistog' makronutrijenta i 100 IU D3, odnosno preporučene upute za 2-3 tablete dnevno nisu dovoljne da u potpunosti nadoknade nedostatak ovih tvari.

Prednosti

• lako svarljiv oblik;
• niska cijena po paketu.

nedostaci

• mala doza aktivnih supstanci:
• pakovanje je dovoljno samo za 10 dana prijema.

Najbolji kalcijum za djecu

Potreba za kalcijumom kod djece je izuzetno visoka. U djetetovom tijelu ima samo 25 grama ovog elementa, a dok djetetov kostur raste, aktivno ga akumulira.

Dob	Potreba za kalcijumom (mg)
do 6 meseci	400
6 mjeseci – godina	600
16 godina	800
7 – 10 godina	1000
11 – 17 godina	1200

A ako beba kalcij koji mu je potreban prima majčinim mlijekom, tada će starijoj djeci možda trebati dodatni izvori ovog elementa. Teoretski, djeci se mogu dati bilo koje tablete navedene u drugim odjeljcima ocjene, ali umjesto 2-3 puta dnevno bit će dovoljna samo jedna doza. Ali bebama mlađim od 3 godine ne smiju se davati tablete: dijete se može zadaviti. Stoga im je bolje davati lijekove u obliku kapi, suspenzija, sirupa. Starija djeca već dobro razumiju šta je lijek i aktivno se opiru uzimanju tableta. Stoga sredstva prave u obliku gumiranih jastučića. gumeni medvjedi i slično.

Nakon analize lijekova posebno dizajniranih za djecu na ruskom tržištu, otkrili smo da gotovo svi sadrže relativno visoke doze vitamina D, u kombinaciji s malim količinama kalcijuma, koji ne mogu nadoknaditi preporučenu normu. Vjerojatno proizvođači polaze od činjenice da u dječjoj hrani tradicionalno ima puno mlijeka i mliječnih proizvoda (jogurti, skuta), tako da dijete iz hrane dobiva potrebne tvari.

Complivit kalcij D3 za bebe

Ocjena: 4.7

Proizvodi se u prahu za pripremu suspenzije, koja se mora razrijediti sa 100 ml vode. 5 ml gotove suspenzije sadrži 200 mg kalcijuma u smislu čistog elementa i 50 IU vitamina D. Djeci mlađoj od jedne godine preporučuje se 5 ml jednom dnevno, od jedne do 3 godine 5-10 ml jednom dnevno. Protresite bočicu prije svake upotrebe kako bi se aktivni sastojak ravnomjerno rasporedio.

Prednosti

• oblik izdanja, prikladan za djecu;
• dovoljno je uzimati jednom dnevno.

nedostaci

• nije.

Formula za bebe nosi kalcij Evalar

Ocjena: 4.6

Medvjedi koji sadrže kalcij, fosfor i vitamin D, a makronutrijenti su u optimalnom omjeru za apsorpciju od 2: 1. Nažalost, sama doza nije optimalna: 2 pastile sadrže samo 200 mg kalcijuma, što je 4 puta manje od potreba djeteta od 3-6 godina. Istovremeno, ne biste trebali povećavati doziranje, jer u iste 2 pastile postoji polovina dnevne vrijednosti D3. Ispostavilo se da su ove pastile namijenjene dopunjavanju svakodnevne prehrane, ali ne i da u potpunosti preuzmu opskrbu bebe potrebnim makronutrijentom. Optimalni su za djecu koja se u principu ne odriču mlijeka i mliječnih proizvoda, ali ne provode puno vremena na suncu. Međutim, u ostatku preparata kalcijuma koji su u Rusiji dostupni za djecu, njegov je sadržaj još niži.

Prednosti

• Sadrži kalcijum i fosfor u optimalnom omjeru za asimilaciju.

nedostaci

• u paketu – 60 pastila, što je za djecu stariju od 7 godina dovoljno samo 12 dana.

Najbolji monopreparati kalcijuma

To su proizvodi koji sadrže samo jedno ili drugo jedinjenje kalcijuma, bez dodavanja vitamina i drugih elemenata u tragovima. Takvi se lijekovi smatraju najmanje učinkovitima, jer je vitamin D potreban za normalnu asimilaciju. S druge strane, upravo takvi fondovi, bez dodatnih aditiva, mogu biti optimalni za stanovnike južnih regija, gdje je sunca dovoljno da sintetiziraju vlastiti vitamin D, ljudi, bez obzira na sve razlozi za redovito posjećivanje solarija ili za one koji unose dovoljno vitamina iz hrane i drugih aktivnih dodataka.

Nature's Way, kalcijum-citrat, 250 kapsula

Ocjena: 4.5

Redovni čitatelji naših ocjena znaju da rijetko uključujemo sredstva koja se mogu kupiti samo putem Interneta na stranim web lokacijama. To radimo namjerno, jer nisu svi spremni svladati narudžbe putem Interneta i čekati oko dvije sedmice na poštansku dostavu. Ali jednostavno nismo mogli proći pored ovog lijeka.

Pakovanje sadrži 250 kapsula, svaka sadrži 500 mg elementarnog kalcijuma u obliku smjese citrata, karbonata i malata. Odnosno, dvije kapsule pokrivaju dnevnu potrebu za ovim elementom, a jedna limenka dovoljna je za 3 mjeseca prijema. U isto vrijeme, u vrijeme pisanja ovog dokumenta, pakovanje je koštalo 982 rubalja (trošak dolara je 65,56 po stopi Centralne banke), odnosno jedan dan prijave koštaće 7,8 rubalja. Koliko god se trudili, nismo mogli pronaći nešto slično u pogledu odnosa cijene i kvaliteta među sredstvima dostupnim u offline apotekama: najbliži konkurent, za kojeg se ispostavilo da je sljedeći u našoj ocjeni, trenutno će koštati najmanje 25 rubalja dnevno.

Prednosti

• velika doza aktivne supstance;
• niska cijena po danu korištenja.

nedostaci

• mora se naručiti putem interneta.

Kalcijum-kelat br. 60, Evalar

Ocjena: 4.3

Sadrži kalcij u lako probavljivom obliku, što ga čini neophodnim za ljude koji pate od atrofičnog gastritisa koji su podvrgnuti resekciji želuca ili bariatrijskoj operaciji.

Paket sadrži 60 tableta od po 1,3 grama, ali s obzirom na to da ovaj hemijski oblik nije daleko na prvom mjestu po sadržaju elementarnog kalcijuma, preporučuje se uzimanje 2 – 3 tablete dnevno, što će osigurati od 29 do 43,5% dnevne potrebe.

Prednosti

• lako svarljiv oblik;

nedostaci

• relativno nizak sadržaj u smislu čistog elementa.

Kalcijum glukonat

Ocjena: 4.2

S jedne strane, ovo je najmanje učinkovita sol: samo 90 mg na 1 g supstance, odnosno da biste dobili dnevnu normu makronutrijenta, morat ćete pojesti 20 tableta od 0,5 grama. S druge strane, najjeftinije pakovanje od 10 tableta za februar 2019. košta pet rubalja. Odnosno, dan prijema koštat će 10 rubalja, a to je pod uvjetom da nijedan drugi izvor kalcijuma ne uđe u tijelo. Bolje se ograničiti na polovinu dnevne vrijednosti, jer je neka količina ovog elementa gotovo uvijek prisutna u hrani. Naravno, možete pronaći najbolje opcije u odnosu na omjer cijene i koristi, ali ova je dostupna u bilo kojoj ljekarni, ne zahtijeva mogućnost naručivanja na internetskim stranicama i čekanja isporuke.

Prednosti

• dugo iskustvo upotrebe,
• dostupnost,
• niska cijena.

nedostaci

• da biste dobili pravu količinu tableta makronutrijenata, doslovno će ih morati jesti šake.

Pravila za upotrebu tableta kalcijuma

S obzirom da su za bolju apsorpciju ovog elementa potrebne masti, žučne kiseline i proteini, tablete je najbolje koristiti uz obroke. A uzimajući u obzir cirkadijanske – to jest prirodne cirkadijanske ritmove – fluktuacije paratireoidnog hormona odgovornog za izmjenu kalcijuma u tijelu, optimalno je to učiniti popodne. Bolje je dnevnu dozu lijeka podijeliti u 2 doze, jer se više od 600 mg čiste supstance ne apsorbira odjednom. Obavezno popijte tablete s najmanje čašom tečnosti.

Ako iz nekog razloga osoba uzima tetraciklinske antibiotike, stanka između lijekova trebala bi biti najmanje 3 sata, jer su međusobno vezani i neutralizirani.

Oni koji su prisiljeni stalno uzimati diuretike moraju kontrolirati nivo kalcijuma i kreatinina u krvi najmanje jednom mjesečno.

Kontraindikacije za unos kalcijuma

Ne možete uzeti sredstva koja ga sadrže pod sljedećim uvjetima:

1. tendencija ka trombozi;
2. teški oblik ateroskleroze;
3. hiperkalciurija (metabolička karakteristika kod koje postoji prekomjerna količina kalcijuma u urinu);
4. atrijalna fibrilacija,
5. mijelom, sarkoidoza, metastaze bilo kojeg malignog tumora na kosti ili kičmi;
6. aktivni oblik tuberkuloze;
7. giht.

Izuzetno oprezan kalcij propisuje se osobama s nekontroliranom arterijskom hipertenzijom, teškom bolesti koronarnih arterija, zatajenjem jetre i bubrega.

---

Pažnja! Ova ocjena je subjektivna i ne predstavlja oglašavanje i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupnje, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.