7 najboljih vitamina za rast mišića

Recenzija najboljeg prema ocjeni uredništva. O kriterijima za odabir. Ovaj materijal je subjektivan i ne predstavlja oglašavanje i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupnje, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Vitamini sami po sebi ne nose energetsku vrijednost i nisu građevinski materijal. Ali oni igraju važnu ulogu u metabolizmu. Kao dio različitih enzima, vitamini ubrzavaju biohemijske procese. Njihovim nedostatkom metabolizam se usporava, hrana se polako apsorbira, a masnoće talože na neželjenim mjestima.

Ako tijelu očito nedostaju vitamini, tada ni najintenzivniji treninzi neće dati željeni rezultat. Na primjer, s nedostatkom vitamina A, proteini se neće sintetizirati na odgovarajućem nivou. Svi sportisti (profesionalci i amateri) znaju da do rasta mišića ne dolazi tokom treninga, već tokom odmora.

Ali pod velikim opterećenjima, vrlo je teško dobiti dovoljno vitamina i minerala iz uobičajene hrane za oporavak. Zbog toga je potrebno uzimati posebne vitaminske komplekse. Za rast mišića potrebno je 10 osnovnih vitamina:

1. B12 (cijanokobalamin) – neophodan za koordinaciju, kontrakciju i rast mišićne mase;
2. B2 (riboflavin) – učestvuje u metabolizmu glukoze, oksidaciji masnih kiselina, izgradnji mišića;
3. B6 (piridoksin) – pospješuje metabolizam proteina, kao i iskorištavanje viška ugljenih hidrata;
4. B1 (tiamin) – odgovoran je za metabolizam, rast proteina, a takođe i za transport kiseonika do mišića;
5. B3 (niacin) – aktivno je uključen u metaboličke procese odgovorne za proizvodnju energije;
6. B7 (biotin) – učestvuje u metabolizmu aminokiselina, a takođe proizvodi energiju iz svih vrsta supstanci u tijelu;
7. vitamin A – neophodan za intenzivne treninge zbog svog učešća u proizvodnji glikogena;
8. vitamin C – antioksidans odgovoran za oporavak i rast mišića;
9. Vitamin E – antioksidans koji štiti ćelijske membrane i pospješuje rast mišićnih ćelija;
10. vitamin D – neophodan za apsorpciju fosfora i kalcijuma, koji su odgovorni za snažne i brze kontrakcije mišića.

Savremeni multivitaminski kompleksi sadrže sve potrebne supstance. U ovom pregledu ćemo pogledati najbolje vitamine za izgradnju mišića koji se mogu naručiti putem interneta ili u bilo kojoj ljekarni u blizini vašeg doma.

Poredak najboljih vitamina za rast mišića

Nominacija	mjesto	Naziv proizvoda	Cijena
Najbolji vitamini za rast mišića koji se prodaju na iHerb-u	1	Optimum Nutrition Opti-Men	1.035 RUB
	2	Prirodni put, živ! Jednom dnevno ultra potencija za muškarce	1.698 RUB
	3	21st Century Mega Multi za muškarce	1.037 RUB
	4	Dymatize Nutrition BCAA 2200 kompleks	1.851 RUB
Najbolji vitamini za rast mišića iz drogerija	1	Vitrum	777 RUB
	2	Duovit za muškarce	563 r
	3	Abeceda za muškarce	446 r

Najbolji vitamini za rast mišića koji se prodaju na iHerb-u

IHerb, osnovan 1996. godine, nudi široku paletu dodataka prehrani za promicanje dinamičnog rasta mišića.

Optimum Nutrition Opti-Men

Ocjena: 4.9

Poznata američka robna marka Optimum Nutrition proizvodi dijetetske suplemente Opti-Men. Kompleks sadrži: 25 različitih vitamina i minerala, 4 enzima, 8 aminokiselina (uključujući L-glutamin, L-arginin i BCAA) za brzi oporavak i rast mišića, 7 rijetkih biljaka i algi, kao i 20 različitih koncentrata povrća i voća. Opti-Men je posebno pogodan za muškarce koji se bave powerliftingom, bodybuildingom, fitnesom ili bilo kojim drugim sportom.

Opti-Men se proizvodi u obliku prilično velikih tableta (duljine 2,2 cm), pješčane boje s prskanjem. Oblik im je ovalni, duguljasti sa zakošenim rubovima. Smješteni su u gustu plastičnu teglu. Postoji poklopac za zaštitu boce od otvaranja djece. Pakovanje za dijetetske suplemente u 90 ili 150 komada. Muškarcima se savjetuje da uzimaju 3 tablete dnevno s hranom, po mogućnosti ujutro.

O dijetetskom dodatku Optimum Nutrition Opti-Men, recenzije su uglavnom pozitivne. Muškarci primjećuju da se s ovim kompleksom njihova tijela bolje prilagođavaju šokovima tokom sporta. Ovi vitamini vidljivo poboljšavaju rast mišića. Takođe, s Opti-Menom muškarci osjećaju val energije, ujutro se lakše bude i ostaju energični tokom cijelog dana. Istovremeno, dodatak prehrani dobro se podnosi, a da ne stvara probleme iz gastrointestinalnog trakta.

Prednosti

• višekomponentni uravnoteženi sastav;
• poklopac koji štiti bocu od otvaranja djece;
• poboljšati rast mišića;
• povećati izdržljivost;
• ne stvaraju probleme sa gastrointestinalnim traktom.

nedostaci

• trebate uzimati po 3 velike tablete odjednom.

Prirodni put, živ! Jednom dnevno ultra potencija za muškarce

Ocjena: 4.8

Američka marka Nature's Way proizvodi dijetetske suplemente Živ! Jednom dnevno ultra potencija za muškarce. Kompleks sadrži 22 vitamina i minerala, 12 probavnih enzima, mješavinu vrtnog voća i povrća, kao i zaštitnu kolekciju sa micelijem gljiva. Uravnotežena formula za muškarce podržava imunitet, metabolizam, zdravlje srca, oka, probavnog trakta i rast mišića.

Alive! Once Daily dostupan je u obliku prilično velikih, zelenkastih tableta prošaranih. Oni su duguljastog oblika, ovalni sa zakošenim rubovima. Njihov miris i ukus su biljni. Smješteni su u veliku teglu od guste plastike s poklopcem koji djeci otežava otvaranje bočice. Muškarcima se savjetuje da uzimaju ove vitamine 1 tabletu dnevno uz glavni obrok.

U recenzijama muškarci koji se bave sportom napominju da je Alive! Once Daily je sjajan za pomoć u izgradnji mišića. I s ovim kompleksom osjećaju val snage, smanjenje nervne napetosti i primjetno jačanje imuniteta. Mnogi ljudi su vrlo zadovoljni ovim lijekom, ali neki napominju da se mučnina može pojaviti prilikom uzimanja ovih vitamina na prazan želudac.

Prednosti

• dobro promišljena kompozicija;
• uzimati 1 tabletu dnevno;
• imaju odličan efekt na rast mišića;
• daju snagu i energiju;
• ojačati nervni sistem.

nedostaci

• može izazvati mučninu kada se uzima na prazan želudac.

21st Century Mega Multi za muškarce

Ocjena: 4.7

21st Century Mega Multi za muškarce ultimativna je formula s više od 35 hranljivih sastojaka. Kompleks sadrži: vitamine, minerale, aminokiseline, biljne komponente. Proizvod ne sadrži konzervanse, kvasac i sol. Mega Multi sadrži sve što je potrebno za podršku muškom zdravlju i snazi.

BAA Mega Multi je velika pješčana tableta s brojnim impregnacijama. Radi lakšeg gutanja imaju rizik odvajanja. Tablete su grube, imaju specifičan miris koji podsjeća na krmnu smjesu. Odraslima se preporučuje da uzimaju 2 vitamina dnevno tokom glavnog obroka, pijući puno vode.

Prema recenzijama potrošača, Mega Multi sadrži sve neophodne hranjive sastojke za puni rast mišića. Dodatak prehrani se dobro podnosi. Prisutan je nalet snage, vedrina se osjeća tijekom dana. Rezerva energije ostaje i nakon intenzivnog treninga. Povećava se otpor tijela na sezonske prehlade. Neke zbunjuje samo činjenica da tokom upotrebe ovog kompleksa urin dobija jarku boju.

Prednosti

• dobro odabran kompleks hranjivih sastojaka;
• ne sadrži konzervanse, kvasac, sol;
• razdjelna tableta;
• daju snagu i energiju;
• povećati izdržljivost;
• ojačati imunološki sistem.

nedostaci

• mokraća postaje jarke boje.

Dymatize Nutrition BCAA 2200 kompleks

Ocjena: 4.6

BCAA Complex 2200 tvrtke Dymatize Nutrition je dodatak aminokiselinama koji pomaže u izgradnji mišića, gubitku kilograma i poboljšanju snage i izdržljivosti. Ovaj kompleks takođe sadrži vitamine B i vitamin C. Aminokiseline iz ovog dijetetskog suplementa dopiru do mišićnog tkiva za 20 minuta, postajući neuništivi građevinski materijal.

Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex dolazi u prilično velikim bijelim tabletama. Duguljaste su, ovalne, grube, gutanje je prilično problematično. U boci ih može biti 200 ili 400. Morate uzimati 4 tablete dnevno: 2 tablete 45-60 minuta prije treninga i 2 15-30 minuta kasnije nakon sporta.

Potrošači dobro govore o kompleksu BCAA 2200 tvrtke Dymatize Nutrition i izvještavaju da smanjuje gubitak mišića nakon sušenja. Takvim kompleksom umor se savršeno uklanja, izdržljivost se povećava i nema dispneje. Najčešće se dijetetski dodaci dobro podnose, ali neki se žale na pojavu težine u želucu.

Prednosti

• vitamini i aminokiseline u sastavu;
• smanjiti gubitak mišićne mase tokom sušenja;
• povećati izdržljivost.

nedostaci

• uzrokuju težinu u želucu.

Najbolji vitamini za rast mišića iz drogerija

Među apotekarskim vitaminima možete pokupiti i izvrsne komplekse koji će blagotvorno utjecati na rast mišića.

Vitrum

Ocjena: 4.9

Američka farmaceutska kompanija Unipharm proizvodi Vitrum. Sadrži sve vitamine (13 komada) i minerale (17 komada) neophodne za rast mišića i poboljšanje sportskih performansi u potrebnim količinama. Namijenjeni su odraslima starijim od 18 godina.

Vitrum je dostupan u obliku filmom obloženih tableta boje breskve. Ovalne su, prilično velike, ali kako bi se olakšalo gutanje, na jednoj strani postoji rizik odvajanja. Da bi se promoviralo zdravlje i održala dobrobit, dovoljno je uzimati 1 tabletu dnevno. A za rast mišića preporučuje se uzimanje vitamina Vitrum 1 2 puta dnevno.

Prema recenzijama, Vitrum savršeno podržava tijelo tokom intenzivnih sportova. Ovaj lijek ne samo da daje snagu, energiju, jača imunološki sistem, već doprinosi i tome da tijelo postaje lijepo. Vitamini Vitrum obično se dobro podnose, ali kod nekih potrošača mogu izazvati alergijske reakcije.

Prednosti

• dobra kombinacija vitamina i minerala;
• poboljšati zdravlje;
• neka se osjećate dobro;
• pospješuju rast mišića;
• poboljšati atletske performanse.

nedostaci

• moguća individualna netolerancija na pojedine komponente.

Duovit za muškarce

Ocjena: 4.8

Farmaceutska kompanija Krka (Slovenija) proizvodi dijetetske suplemente Duovit za muškarce. Dodatak sadrži 12 vitamina i 6 minerala. Ovaj kompleks ne samo da jača srce i krvne sudove, povećava odbranu tijela i seksualnu aktivnost, već i pospješuje rast mišića tokom intenzivnih sportova. Duovit za muškarce izvrstan je izvor vitalne energije.

Duovit se proizvodi za muškarce u obliku plavih filmom obloženih tableta. Ovalne su, duguljaste sa zakošenim rubovima. Bez glutena i šećera. Odraslima koji vode hipodinamski način života preporučuje se uzimanje 1 tablete dnevno uz obroke sa hranom. A za muškarce koji se aktivno bave sportom, poželjno je udvostručiti ovu dozu.

U pregledima dodataka prehrani Duovit za muškarce, potrošači napominju da ovaj kompleks u potpunosti zadovoljava dnevne potrebe za najvažnijim vitaminima i mineralima. Preporučuju da pažljivije pogledate ovaj proizvod jer ga odlikuje europska kvaliteta i provjereno vrijeme. Nepreopterećeni sastav dodataka prehrani poboljšava unutarnje i vanjsko stanje onih koji se brinu o sebi i sistematski se bave sportom.

Prednosti

• neprometna, ali uravnotežena kompozicija;
• ne sadrže šećer, gluten;
• povećava izdržljivost;
• pospješuje rast mišića;
• jača srce, krvne sudove;
• povećava obrambenu sposobnost organizma.

nedostaci

• tablete sadrže boju.

Abeceda za muškarce

Ocjena: 4.7

Ruski dodatak prehrani Abeceda za muškarce sadrži: 13 vitamina i 9 minerala, karotenoide, organske kiseline i sibirski ginseng (ekstrakt eleuterokoka). Dodatak prehrani povećava opći tonus i izdržljivost tijela, stimulira mentalne i fizičke performanse i pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja muškog reproduktivnog sistema. Ovi se vitamini često preporučuju sportistima.

Alphabet for Men dolazi u obliku okruglih, bikonveksnih tableta sa zakošenim rubovima. Obojeni su u 3 boje (ružičasta / jutarnja, plava / dnevna, zelena / večernja) i sadrže drugačiji skup korisnih komponenata. Uzmite ih po 1 komad 3 puta dnevno. Preporučljivo je koristiti ih u naznačeno vrijeme, jer jutarnje i popodnevne tablete kompleksa sadrže komponente s toničnim svojstvima koje mogu izazvati nesanicu ako se uzimaju prije spavanja.

Prema recenzijama, Abeceda za muškarce savršeno povećava izdržljivost i performanse tijela. S ovim kompleksom trening je lakši, a mišići brže rastu. Ovaj dodatak prehrani izvrsno djeluje na cjelokupno zdravlje i raspoloženje. Proizvod se dobro podnosi. Vjerovatnoća alergijskih reakcija je svedena na minimum.

Prednosti

• kompetentna kombinacija korisnih komponenti u jednoj tableti;
• vitamini se lako gutaju;
• povećati izdržljivost i performanse;
• poboljšati psiho-emocionalno stanje;
• ojačati imunološki sistem;
• ne izazivaju alergijske reakcije.

nedostaci

• ako uzmete tabletu u pogrešno vrijeme, može se razviti nesanica.

---

Pažnja! Ova ocjena je subjektivna i ne predstavlja reklamu i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupnje, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.