12 najboljih knjiga o prehrani

Recenzija najboljeg prema ocjeni uredništva. O kriterijima za odabir. Ovaj materijal je subjektivan i ne predstavlja oglašavanje i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupnje, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Da biste formirali zdrave prehrambene navike i uredili svoje tijelo, morate kompetentno kreirati svoj sedmični meni. U tome će vam pomoći knjige koje su postale bestseleri u literaturi o prehrani. Sastavili smo ocjenu najboljih djela poznatih autora i za praktičnost smo je podijelili u dvije nominacije.

Ocjena najboljih knjiga o prehrani

Nominacija mjesto knjiga Cijena
Najbolje knjige o prehrani stranih autora 1 Kako se ne udebljati u kancelariji 377 r
2 Plave zone u praksi. Kako postati dugotrajna jetra 770 RUB
3 Tajne laboratorija za ishranu. RUB 520
4 52 koraka do zdravog načina života 604 RUB
5 Kineska studija: jednostavni i brzi recepti 1.542 RUB
6 Super hrana za svaki dan 2.277 RUB
7 Biljna prehrana. Recite da svom zdravlju 810 RUB
Najbolje knjige o prehrani ruskih autora 1 Kako prestati jesti zabludu na prazan želudac 487 r
2 Intuitivno jedenje: kako prestati brinuti o hrani i izgubiti kilograme RUB 531
3 Jedite, trčite, živite! 550 RUB
4 Zdravi recepti dr. Ionove 1 370 rub.
5 Nude FOOD. Ukusni recepti za zdravlje, ljepotu i ženstvenost 280 RUB

Najbolje knjige o prehrani stranih autora

Ne postoji jedinstvena veličina za sve dijete. Savjetuju vam da čitate knjige različitih autora i odaberete sebi najprikladniji sistem. Krenimo od stranih pisaca.

Kako se ne udebljati u kancelariji. Ken i Stacy Laura Lloyd.

Ocjena: 4.9

KEN I STACEY LAURA Lloyd.  KAKO NE DOBITI TEŽINU WOFICE-a.

Sigurno je da su mnogi kancelarijski službenici upoznati sa situacijom kada ih kolege redovno časte slatkišima, lepinjama i čipsom, ali mogu normalno jesti samo jednom u vrijeme ručka. Tako se dobiva višak kilograma, pojavljuju se edemi, umor i nepotrebni centimetri u bokovima i trbuhu. Iz knjige Rad bez dodatnih kalorija možete naučiti kako iz jelovnika ukloniti nezdravu hranu. Autori će vam reći šta učiniti ako se glad na radnom mjestu često osjeti.

Ovo izdanje je pogodno za one koji rade u državi ili od kuće, dugo dolaze u ured. Uz njegovu će se pomoć ispostaviti prehrambene navike i razveseliti se dobrim humorom u kombinaciji s razumnim preporukama.

Plave zone u praksi. Kako postati dugotrajna jetra. D. Buettner.

Ocjena: 4.8

D. GUMB.  PLAVE ZONE SU PRAKSA.  KAKO POSTATI DUGA JETRA

Da biste se osjećali dobro u bilo kojoj dobi, savjetuje se kupovina bestselera Dana Buettnera. Opisao je način života mnogih ljudi na Zemlji, uporedio njihove prehrambene navike, izdvojio stogodišnjake sa Okinawe, Ikarije i Lome Linde.

Ovo izdanje je za one koji žele znati šta jedu muškarci i žene iz 'plavih zona', kako savladati ukusne recepte. Čitaoci pozitivno govore o publikaciji, posebno su im se svidjele prave priče stogodišnjaka. Zanimljivo je čitati intervju, zapanjuje kako bake u dobi od 100 godina daju šanse mladim djevojkama. Knjiga se bez problema može naći u elektroničkom obliku.

Tajne laboratorija za ishranu. T. Mann.

Ocjena: 4.7

T. MANN.  LABORATORIJSKE TAJNE HRANE.

Dalje na ljestvici nalazi se knjiga čiji autor vjeruje da je gubitak kilograma zbog nametnutog tipa opasnost po zdravlje. Tracy Mann istražuje psihologiju prehrane više od 20 godina i zaključke donosi iz svojih ličnih zapažanja. Neki dijeti protestiraju zbog njenog posla. Knjiga će se svidjeti onima koji već dugo pokušavaju smršavjeti, a ne mogu. U knjizi su četiri dijela. Svako poglavlje predstavljeno je jasnim jezikom. Ponekad je čak i smiješno.

Nutrition Lab Secrets je obavezno pročitati. Publikacija će vam pomoći da sa svoje strane sagledate vlastitu prehranu, shvatite sebe i prihvatite svoje tijelo. Nakon proučavanja knjige, svako će sam odlučiti – treba li smršavjeti ili ne.

52 koraka do zdravog načina života, B. Blumenthal

Ocjena: 4.6

52 KORACA DO ZDRAVOG ŽIVOTA, B. BLUMENTHAL

Tvorac knjige ima preko 15 godina iskustva u wellness industriji. Svoj rad zasnivao je na principima razvijanja pravih navika. Autor poziva svoje čitatelje da rade na sebi godinu dana, svakih sedam dana koračajući prema snu.

Blumenthal će vam reći kako uključiti aktivni trening, stabilizirati psiho-emocionalno stanje, promijeniti način prehrane. Ovdje postoje informacije o hranjivim sastojcima potrebnim za dijelove hrane. Prema recenzijama, knjiga je mnogim ljudima pomogla da poboljšaju svoj život u svim oblastima. Vrlo je motivirajuće, lako se čita i brzo.

Kineska studija: jednostavni i brzi recepti. Schruff, Campbell.

Ocjena: 4.5

SHROOF, CAMPBELL.  KINESKI STUDI JEDNOSTAVNI I BRZI RECEPTI

Sljedeći red ocjene pripada djelu Del Schruffa, koji je zajedno s Leanne Campbell sastavio jelovnik od 100 recepata. Predložena dijeta pogodna je za one koji imaju vrlo zauzet raspored i nemaju mogućnost dugog kuhanja. Zdravi i pristupačni recepti pogodni su za vegetarijance.

Knjiga će vam pomoći uštedjeti vrijeme na kuhanju i naučiti vas kako pravilno jesti tijekom cijele sedmice. Treba napomenuti da se proizvodi iz knjige ne mogu uvijek kupiti u Rusiji, ali je dopušteno zamijeniti ih drugima. Čitatelji su oduševljeni jednostavnim i raznolikim receptima, visokokvalitetnim i lijepim dizajnom knjige.

Super hrana za svaki dan. J. Oliver.

Ocjena: 4.5

J.  OLIVER.  SUPER HRANA SVAKOG DANA

Knjiga Jamieja Olivera sastoji se od zdravih recepata za svaki dan. Gotovo svi prehrambeni proizvodi prisutni su na ruskom tržištu. Za svaku su opciju prikazani podaci o KBZhU. Za mnoge djevojke knjiga je postala referenca. Napisan je jasno i dobro ilustrovan.

Knjiga je obavezna za ljubitelje autora. Generalno, kritike o njoj su kontradiktorne. Neke dame s užitkom kuhaju prema originalnim receptima, dive se laganim desertima i raznim grickalicama. Ostale djevojke nisu zadovoljne začinjenim jelima koja sadrže čili i preskupim izdanjem.

Biljna prehrana. Recite da svom zdravlju. L. Nixon.

Ocjena: 4.5

L. NIXON.  BILJNA DIJETA.  KAŽITE DA ZDRAVLJU

Prva nominacija za ocjenu završava se knjigom koja sadrži odgovore na mnoga pitanja od interesa. Govorit će o kombiniranju biljne prehrane sa zauzetim uredskim rasporedom, promjeni komponenata i rješavanju viška kilograma. Ovo je božji dar za one koji žele promijeniti način prehrane i naučiti kako kuhati brzo i ukusno bez štete po zdravlje, kakva su šteta mliječnim proizvodima, kako zamijeniti sir i majonezu.

Od nedostataka, zabilježen je mali broj recepata. Oni koji su već upoznati sa biljnom prehranom neće puno naučiti za sebe. Knjiga je prikladnija za početnike koji žele lako prijeći put prijelaza s trenutne prehrane na ispravnu.

Najbolje knjige o prehrani ruskih autora

Druga nominacija uključuje svestrane knjige, tako da svaki čitatelj može pronaći nešto prikladno za sebe. Izdanja ruskih autora ne mogu se čitati i bacati u ovaj ugao. Glavno pravilo je vježbati.

Kako prestati jesti zabludu na prazan želudac. Yu.Pliskina. Mythoids.

Ocjena: 4.9

Y. PLISKINA.  MYTHEEDS.  KAKO PREUSTAVITI HRANJENJE PRETVARANIM PROLAZNIM ŽELUCKOM

Ocjena se otvara knjigom koja sadrži najpoznatije mitove o poznatim proizvodima. Čitatelj će naučiti kako ne nasjesti na trikove prodavaca i kako odabrati pravu kupovinu u trgovini. Spisateljica dijeli svoje najbolje recepte i kulinarske tajne. Sama Pliskina već više od 25 godina pomaže ženama da steknu vitku figuru. Ona je stručnjak za zdravu prehranu i autor bloga Zdravi meni.

Ova je knjiga upućena svima onima koji vjeruju da je kruh bez kvasca zdrav, a šećer i sol bijela smrt. Ispostavilo se da svježi sir nije najbolji izvor kalcijuma, a prirodna kafa pozitivno djeluje na rad krvnih žila. Čitatelji su oduševljeni originalnim i stilskim dizajnom.

Intuitivno jedenje: kako prestati brinuti o hrani i izgubiti kilograme. S. Bronnikova.

Ocjena: 4.8

S. BRONNIKOVA.  INTUITIVNO JEDENJE KAKO SE PRESTANI ZABRINITI OD HRANE I mršaviti

Svaka žena sanja o tome da odustane od dijete, dozvoli sebi sve što poželi, ali istovremeno ne poveća količinu. O tome će biti riječi u knjizi Svetlane Bronnikove. Autor nudi postepene zadatke, provođenje određenih planova bez mentalne i fizičke iscrpljenosti.

Čitateljima će se nesumnjivo svidjeti odsustvo zabrana i prisustvo mnogih karakteristika. Publikacija je izabrana zbog svog efikasnog nutricionističkog sistema, efikasnog vežbanja i velike količine korisnih informacija. Rad Bronnikove stvara vas u pozitivnom raspoloženju i pogodan je za samostalno učenje.

Jedite, trčite, živite! ', Julia Vysotskaya

Ocjena: 4.7

JEDI, TRČI, ŽIVI! ', YULIA VYSOTSKAYA

Sljedeći na ljestvici je bestseler Julije Vysotskaya. Autor svojim primjerom pokazuje kako se pridržavati zdravog načina života, a da sebi ništa ne uskraćuje. Ovo izdanje je pogodno za one koji žele živjeti u harmoniji sa sobom. Poglavlje o prehrambenoj filozofiji sadrži informacije o prednostima i opasnostima različitih namirnica. Postoje odjeljci s laganim i ukusnim receptima, jelovnici za mjesec i opis fizičkih vježbi.

Mišljenja o knjizi su samo povoljna. Čitatelji su oduševljeni informativnošću, optimizmom kojim je autorsko djelo nabijeno, zanimljivim i razumljivim stilom izlaganja.

Zdravi recepti dr. Ionove. L. Ionova.

Ocjena: 4.6

L. IONOVA.  ZDRAVI RECEPTI LIJEČNIKA IONOVE

Rejting nastavlja knjiga Lidije Jonove, koja pomaže ljudima da postignu idealnu težinu bez iscrpljujuće dijete. Preporučuje se čitanje svima koji žele biti energični, zdravi, lijepi i aktivni. Predloženi recepti bit će poticaj za prijelaz na pravilnu prehranu.

Sudeći po kritikama, izdanje je napravljeno u dobrom kvalitetu, ugodno ga je listati. Knjiga je sjajna kao poklon. Djevojke su voljele ukusna i bezazlena jela, zanimljive recepte i korisne komentare. Primjećuju da autor motivira čitatelje da pređu na zdravu prehranu. Praktično nema negativnih kritika o Ionovinom prehrambenom sistemu.

Nude FOOD. Ukusni recepti za zdravlje, ljepotu i ženstvenost. Zubkova i Lubnevskaja.

Ocjena: 4.5

ZUBKOVA I LUBNEVSKAYA.  NUDE FOOD.  SLAZNI RECEPTI ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ŽENSTVO

Na kraju rejtinga nalazi se publikacija koja predlaže jedinstveni metod izlječenja i mršavljenja. Ispada da da biste izgledali njegovano i lijepo, nije potrebno ići na stroge dijete. Možete uživati ​​u svojoj hrani dok se oslobađate suvišnih kilograma. Ovo je sjajna knjiga za zagovornike zdrave prehrane.

Prednosti publikacije uključuju korisne i originalne recepte za detoksikaciju, razne prehrambene mogućnosti. Autori su pomalo izvan dodira sa realnošću modernog ruskog tržišta. Teško da bi prosječna žena u našoj zemlji mogla priuštiti koktel od bademovog mlijeka s kokosom, mangom i organskom spirulinom.


Pažnja! Ova ocjena je subjektivna i ne predstavlja reklamu i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupnje, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Ocijenite članak
Internetski časopis o stilu, modi, stilu života, načinu života i odabiru najboljih proizvoda i usluga.
Dodajte komentar